כושר גופני- שילוב מנצח בין יכולת פיזית למנטלית

מבוא קצר-

שכבות רבות מהאוכלוסייה לא מתחברות כלל לביצוע כל סוג של כושר גופני. רבים מאיתנו קמים לפנות בוקר להתעמל בחדר הכושר, לרוץ בשכונה, או לשחות בבריכת השחייה בקאנטרי. אנחנו עושים זאת כי אנחנו יודעים שכושר גופני הוא חשוב לבריאות, אבל רבים מאיתנו לא יודעים מהי מידת תרומתו. במאמרים שונים באתר שלנו, ננסה "לנפץ" כמה מיתוסים שהיו בראשכם לגבי כושר גופני וספורט, אך במאמר זה- נדבר קודם לכן על המוח. ברגע שהמוח מבין את משמעות פעולות הגוף, היכולת הפיזית והמנטלית שלנו מתחזקות כאחד. נסביר, כאשר אדם מחליט לצאת לריצה בשעה 06:00 לפנות בוקר, כי אחד מחבריו סיפר לו שזהו צעד חיוני להורדה במשקל(במאמרים הבאים נרחיב על הנושא). כמה זמן אתם חושבים שהוא יכול לדבוק בתהליך זה, בלי להבין את החשיבות האמיתית של ריצה להורדת אחוזי השומן? סביר להניח שאם בתום שבוע האימון הוא יעלה על המשקל ולא יראה שינוי, או יראה שינוי מינורי- הוא יחליט להפסיק לרוץ. כאשר הוא יחליט להפסיק לרוץ, באחוז גבוה מן המקרים כנראה שיתחיל לפקח פחות על התזונה שלו. מה שיוביל לתוצאה הפוכה לגמרי מהרצוי. כפי שציינו, הבסיס לפעולות שלנו נמצא בכלל במוח, מלסדר את המיטה בבוקר ועד לצאת לאימון גופני בשעות הערב המאוחרות. ברגע שנאמן את המוח דרך פעילות גופנית, מחוץ לאזור הנוחות שלו, נקבל תוצאות בכל מישורי החיים. נקביל זאת באמצעות "צחצוח שיניים". מאז שאנו ילדים אנחנו קמים כל בוקר לצחצח שיניים. בהתחלה, כנראה שהיינו "נלחמים" עם הורינו על כך, אך עם הזמן, כאשר הבנו מה רמת החשיבות של הפעולה, אשר שומרת לנו על בריאות השיניים וחלל הפה- זהו הרגל (וטוב שכך) של כ99% מהאוכלוסייה.

איך מתחילים-

בין אם במישור הפיזי ובין עם במנטלי – סרגל מאמצים והדרגתיות הם עקרונות בלתי נפרדים מתהליך ארוך טווח. במישור הפיזי, נמנע מאיתנו פציעות מיותרות כאשר נעבוד בהדרגה. צריך למתוח את גבולות הגוף לאט. אם יש לכם מטרה ממוקדת(כמו מרתון לדוגמה), אל תתביישו להיעזר באיש מקצוע שילווה אתכם לאורך התהליך. במישור המנטלי- נלמד את הגוף באיטיות להסתגל למאמץ גופני. כפי שנגעתי למעלה, לחלקינו פעולה זו עשויה להיות מורכבת. זכרו- תוצאות אמיתיות דורשות תהליך אמיתי!

טיפים אחרונים לפניי שיוצאים לדרך-

· ברגעים קשים, נסו לזכור למה התחלתם.

· אם אתם לא רואים תוצאות בהתחלה- לא להיבהל, מדובר בתהליך ארוך טווח

· חשוב להיוועץ עם אנשי מקצוע על מנת לעשות זאת במקצועיות והדרגתיות

· נסו להפוך זאת להרגל( כפי שקרה עם צחצוח השיניים), תקדישו לאימון גופני זמן בלוח הזמנים השבועי שלכם

· נסו לעשות זאת יחד עם אנשים שאתם אוהבים- זה הופך את האימון לקל הרבה יותר

ב ה צ ל ח ה !